逍遥学能 2010-03-22 09:55
那么，我们要如何让自己更加快乐呢？
让自己快乐，好像是一件很简单的事情，然而要做到一天中大部分时间都非常快乐却并不是很简单的一件事。
总体上，影响我们快乐的因素有几个方面：
1、我们的身体状况（包括我们的肉体感觉、精神感觉）和行气（包括我们的呼吸、表情、姿势、动作、语调等）。
我们的身体和心灵是紧密相联的，因此我们身体出现任何状况，我们都会第一时间感觉到。当我们身体很健康、很舒畅、神清气爽、精神抖擞的时候，我们比较容易感觉良好；而当我们的身体不健康、精神萎靡的时候，特别是当我们身体的某一个部位处于一种很痛苦的状况的时候，我们就比较难感觉良好。
行气对我们也有很大的影响，改变行气不仅能够改变我们的身体状况，也能够改变我们的精神状况。安东尼罗宾十分强调这一点，他将改变行气当成是在很短的时间内改变自己的感觉的一个有力武器。确实也是这样，当你精神不振的时候，只要你大幅度的改变你的行气：深呼吸、大笑、摆出有力的姿势和动作、用振奋的语调说话。。。你很快就会感觉到自己整个状态的改变。。
因此，如果我们想要让自己更加快乐，这是一个十分直观的方法。让自己经常深呼吸、笑口常开、昂首挺胸、脚步大而有力、说话的时候开朗一点、热情一点，只要养成这样的习惯，你自然会感觉到自己变得更加的快乐了。而保持一个健康的身体也会让你拥有更好的感觉。
2、我们的注意焦点。
我们人类同一时间只能将注意力焦点放在某一个方面（或者某些方面），而其他方面的东西在这个时候就会被我们忽略。
因此，我们的注意力焦点放在哪里，哪里就对我们产生作用。那些我们没有聚焦的，在这一时刻对我们来说跟不存在没有什么区别。比如在同一个房间里面，有的人在看电视，有的人在聊天，有的人在欣赏桌子上的小花，有的人在想着周末要去哪里玩，有的人则在想着最近股票亏了好多钱。。。他们的注意焦点不同，也影响他们产生不同的感觉。
大部分人的注意焦点是跟着外境的变化走的，外境中发生的最引人注目的事情，往往就是他的注意焦点所在，也可以说他是被外境牵着鼻子走的。这种人叫做默许创造者，他们要的也聚焦、不要的也聚焦，自然要的也得到、不要的也得到。而另一种人是自主的选择自己的注意焦点的人，他们会在外境中选择自己喜欢的、让自己感觉好的东西去聚焦，当外境没有能够让他感觉好的事物的时候，他甚至能够将注意焦点从外境中抽离出来，进入自己的想象中，进入一个让自己感觉良好的“虚拟现实”中，这种人叫做主动创造者，他们绝大部分聚焦在自己要的，因此他们大部分得到的都是自己要的。
因此想要让自己更加快乐，我们可以改变自己的注意焦点，从要的也聚焦、不要的也聚焦，转变成更多的去聚焦在自己要的、让自己感觉好的事情上。如果你当下生活在一个你不喜欢的境遇，你应该把自己的注意力从中抽离；如果你当下的境遇中有哪一个部位是特别让你喜悦的，你应该常常把注意力投注到这个地方去。
而改变注意焦点有一个十分有效的方法，那就是“问问题”！你问了一个什么样的问题，你的注意焦点自然就会放到哪里去。（比如安东尼罗宾的成功五问）
3、我们的想法、我们的信念。
也就是我们对事物是怎么看、怎么想的？这个可以说是对我们感觉起着决定性的作用。
我们和我们所经历的人事物之间存在着一层想法的间隔，任何人事物都是通过我们想法的诠释之后才进入我们的头脑。因此，对同一个人事物，不同人的感觉是千差万别的。你怎么看，就会怎么想，而你怎么想，就会怎么感觉。
同样是遭遇失败的打击，一个人认为这是人生的悲剧，一个人认为是成长的良机，两个人两种不同的想法，带来的感觉截然不同。
想要改变我们对某一个人事物的感觉，其实并不难，那就是改变我们对这个人事物的想法/信念就行了。
因此，想要让自己更加快乐，最根本的方法就是改变我们的想法和信念。只要我们更加乐观积极的去看待周围的事物，即使你的现状并没有改变，你也一定会变得更加的快乐。在这一方面，舒缓之想、念念微调是十分有效的方法。