逍遥学能 2010-03-20 20:06
有一个大家都非常熟悉的故事。有两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯登”一下，凉了半截，心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，文思枯竭，果然名落孙山。
另一个秀才也同时看到了，一开始心里也“咯登”了一下，但转念一想：棺材，噢，那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。
回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真的好灵。为什么两个秀才同样看到了棺材，却产生了不一样的情绪而导致了不一样的结果？这可以用“ABC情绪理论”来进行解释。
著名心理学家艾利斯有一个著名的“ABC情绪理论”。艾利斯宣称：人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了ＡＢＣ理论的基本观点。在ＡＢＣ理论模式中，Ａ是指诱发性事件；Ｂ是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；Ｃ是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。
通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件Ａ引起的，即Ａ引起了Ｃ。比如人们会认为：“我太生气了，因为我弟弟没经过我同意就拿了我的东西。”“我这几天心情很差，因为前几天跟老板吵架了。”也就是说，他们认为“我生气”、“我心情差”是直接由“我弟弟没经过我同意拿了我的东西”、“和老板吵架”引起的。
而ＡＢＣ理论则指出，诱发性事件Ａ只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释Ｂ才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。根据ABC理论，我之所以生气，直接的原因是我认为：“我弟弟没经过我同意拿了我的东西”这件事情是值得我生气的；“和老板吵架”会让我心情差。试想，如果我认为“我弟弟没经过我同意拿了我的东西”、“和老板吵架”只是小事，不值得我去为之烦恼，甚至认为这是给我成长的机会，我还会因为这两件事情而生气、心情差吗？
那么，各位现在认为那种想法更加有道理呢？或者不要说有没有道理，各位认为那种想法能够帮助我们更好的掌控我们的情绪，掌控我们的生活呢？
依据那种普遍性想法，我们的情绪只能由我们身边发生的事情来决定，发生什么样的事情，我们就会有什么样的情绪，我们失去了对自己情绪的控制权。而依据“ABC理论”去思考问题，我们虽然没有办法改变事情A，却完全可以通过改变我们对事情的看法B，从而改变A对我们的影响，也就是说，不管发生什么样的事情，我们都能够完全的掌控自己的情绪！
所以，如果想要成为自己情绪的主人，成为自己生活的主人，就请抛开那种所谓的普遍性想法，让我们去相信：“我是一切的根源”、“我是一切情绪的创造者和发动者”、“我为我的情绪负百分百的责任”、“没有我意识的同意，任何事情都没方法让我不开心”。一旦我们拥有了这样的信念，我们的情绪将不再由外界来决定，我们将逐渐拥有掌控情绪、掌控人生的能力。