逍遥学能 2010-03-18 21:30
顾名思义，快速呼吸法要求呼吸的速度要快。您见过老式风箱吗？想象快拉风箱的情形有益于理解快速呼吸法。快速呼吸法还要求呼吸时发出强烈的鼻声，请您琢磨一下马打响鼻的样子，一定能受到启发。
请您随便选择一种坐姿，先做腹式呼吸法以稳定情绪，然后从鼻孔呼气，呼净后开始加快呼吸频率，就像刚刚跑完百米冲刺那样，快快地吸气，快快地呼气。呼气时间要比吸气时间快一倍，一次呼吸时间最多限于2 秒钟。这种呼吸从肺处于空空荡荡的状态开始，吸气时一定要用力量。大量的空气在鼻腔、口腔中拥挤而过，自然会发出强烈的声响。随着快速呼吸，心中默数次数，达到十次以后，停止下来，缓缓地吸气，屏息，再徐徐地呼气。正常呼吸一分钟以后，再次练习快速呼吸，再转入正常呼吸。初练时，做三遍快速呼吸（每遍呼吸十次），就可以了。以后可以适当延长，时间就由您自便了。
这一方法对接触大脑的疲劳极其有效，当您感觉头昏脑胀的时候，当您感到心烦意乱的时候，不妨试试看。