节奏呼吸法

呼吸本来是有节奏的，我们这里说的“节奏呼吸法”是要人为地控制呼吸的节奏，以达到降低身体和大脑节奏的目的。请您仰坐在舒适的沙发上，或者躺在宽敞的床上，让全身的每一部分都尽量放松，最后达到完全松弛的程度（具体做法可见“全身松弛法”）。闭合眼睛，用鼻子深深地吸气，尽量多吸一些，然后屏息，数三下，再慢慢地呼出。注意！吸要吸饱，呼要呼净，无论是吸气还是呼气，都要遵循平稳、连续、舒缓的原则。完全松弛和平静后，请照下面的顺序进行。吸气数四下，即：
吸气——2、3、4；
屏气——2、3、4；
呼气——2、3、4；
屏气——2、3、4。
重复做四次，然后使呼吸减慢，再增加到六下。
吸气——2、3、4、5、6；
屏气——2、3、4、5、6；
呼气——2、3、4、5、6；
屏气——2、3、4、5、6。

重复做四次，然后使呼吸再放慢，再增加到八下。
吸气——2、3、4、5、6、7、8；
屏气——2、3、4、5、6、7、8；
呼气——2、3、4、5、6、7、8；
屏气——2、3、4、5、6、7、8。
重复做四次。您如果能每天做这种控制呼吸练习，大脑和身体就会很快进行协调状态，大脑接受的能力就会明显提高。

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