脑健康：大脑喜欢“吃”什么?

1、大脑偏爱葡萄糖

作为能量来源，人的大脑平均每天需要116克至145克葡萄糖(占全身需要葡葡糖的20%)。在从事脑力劳动时，葡萄糖量消耗更大。所以，从事脑力劳动的人应适当补充些甜食，如牛奶、豆浆、糖果、枣子汤等。

2、大脑需要蛋白质

蛋白质是生命的物质基础，尤其对思考和记忆力有举足轻重的作用，脑力劳动者每日需补充80到180克蛋白质为宜，其中60%为动物蛋白质。适当多吃些鱼、肉、蛋、乳类、动物内脏和豆制品。

3、大脑需要较多维生素

如维生素A、B、C等，特别是维生素B，能将糖转变为能量，所以经常用脑者应补充维生素丰富的食品，如水果、蔬菜、花生和豆制品等。
 

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