冬练三九，夏练三伏

冬练三九，夏练三伏

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【释义】在冬季最寒冷的三九天要锻炼，在夏季最炎热的三仗天要锻炼。“三仗”是指初伏、中伏和末仗，约在7月中旬至8月中旬。“三九”是指冬至后的第三个九天，约在1月中下旬。

【解析】这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。其实，在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力，所以很多专家提倡“夏练三仗”。而三九天，恰恰相反，气温低、气压高、湿度小、风速大，经常伴随大风雪，这时很多人不愿意运动了，而是穿得厚厚的缩在房间里。但如果在这时你仍运动的话，就会加快血液循环，加快新陈代谢，寒冷感消失，也会少得感冒。

不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时、适寒暑&rdquo,伤感爱情;的能力。但对于上了年纪的人来说，就要注意气候对自己的影响，在适宜的气候中稍作运动即可。

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