逍遥学能 2014-05-26 10:25
一：速读前的准备：
１：速读前的３问。
自己的目标明确嘛？
自己 的精神状态是否在最好？
打算在这次训练当中又怎 么样的提高？
２：速读的３答
回答你上面提问的问题。
状态不好有以下情况： 睡眠不足 身体疲惫 喝酒 过多（此时就不要练了，醒了酒再说）．．．
你要时时记住自己的目标，这样你的状态会好的很多
第二步：注意力集中训练。
分为两阶段：１ 精神集 中训练。２ 视野注意力集中训练。
１ 精神集中采用：呼吸法。呼吸法有分为胸式呼吸和 腹式呼吸；丹田呼吸。（训练时间３至５分钟，如果不 能入静，可以延长时间）
２ 视野注意力次用：一视 点训练法。时间为一分钟，作用是为了避免阅读中的“ 视而不见”
呼吸时可进行积极的暗示和想象，效果更好；注意最好 不要发声，否则会分散注意力
能不能有什么简洁的方法能快点启动右脑呢？
有这样集中情况：
１ 呼吸的节奏不对，集中注意力当然困 难，反而更加得不安。
２ 杂念太多，要尽可能 的派出杂念
３ 心理状态不好，太过于集中造成 了急躁，发反而集中不起来。
４ 压力太大，无 关的事别想，如果是训练缺乏信心，就积极暗示自己： 我一定可以！我是最棒的！．．．．
克服以上方法 有：积极的暗示和想象
在一旁放 ａ波音乐帮助集中，进入状态就好了，不要养成形成依 赖；进入状态最
问题２： 进入右脑的感觉是怎样的？
这个问题大 家一起来回答，这样他会感觉更真实
浅谈一下腹式呼吸与丹田呼吸不同的用法：
丹田呼吸 在呼吸当中想象新鲜的空气被吸入，浑浊的气体被排除 ；更多的是想象，更利于右脑的开发；在实际的训练当 中保持腹式呼吸就可以了。
第三步骤：视野的扩大，准确地说是字符的扩大
视野的扩大分为横向扩大和纵向扩大
这里是一个训练的难点，需要做长久的准备，当然也 有的朋友对于扩大视野并不是难事；说明你的有天赋。 天赋差的朋友也没有关系，只要坚持，同样的成功！
建议：多种方法相结合训练，这样扩开的视野更容易 一些。
意识和眼睛盯着目标，眼部的肌肉要放松些，微笑是 指明面部肌肉放松
回答大脚的问题：如何突破扩大视野的瓶颈？
可 采用：卡片遮挡法 绿点法 软件的配合训练 实 际的阅读帮助扩大视野．．．．
多种方法相结合 ，这样训练起来就简单多了；如果是单一的训练，有的 时间耗了
注：大家在横向扩大的同时不要忘了纵向的扩大，同时 进行，效果不错。
第四步：音读的克服
方法同样：多种方法相结合，具体方法共享中有，大家 可以下来看看。
补充一种方法：想象法。在摊开 的书上想象有一个小人在打拳或是跳舞，把你的注意力 集中在小人的动作上，这样也可以仰止发音；如果一旦 在发音，就立马在注意到小人身上。 大家可试试看
补充一个：大家可以不要太在意音读，刚开始看书不要 求理解，而可以把那些字当图像看，像翻画册似的，大 家不知道有没有意见
补充一个：大家可以不要太在意音读，刚开始看书不要 求理解，而可以把那些字当图像看，像翻画册似的，大 家不知道有没有意见
晏 大 脚19:58:57
越是在意音读，你会 越会注意音读，克服起来会烦躁不安，这个是我体会
知己的笑 19:59:05
大脚的这种方法对于 音读清的可以，重的朋友就有些困难了
晏 大 脚20:00:50
首先确定你是喉咙发 声音还是心里发声音
晏 大 脚 20:01:21
可以在读书的时候手指靠着喉咙确定
晏 大 脚20:01:52
如果是喉咙发，我想大家都 知道该怎么办，不知道可以问我
如果是心里出声音，而且你心读比较中，开始时候不要 强求 强求会使你心里烦躁不完 老觉得自己在心读，潜 意识会非常关注
晏 大 脚 20:03:11
而 且觉得自己克服不了的感觉
知己的笑 20:03:42
此时注意放松，如果你一直都保持复式呼吸 的话不会感到不安，感到不安是方法不对。
晏 大 脚 20:03:35
心读中的朋友，说明你要加快 你的阅读速度了
晏 大 脚 20:03:49
先 说个技巧 心读太重，有个数字克服法
每天花5分钟，从1数到100，然后反过来 以最快的速度 数
还有一个 就是从1到200数双数 2 4 6… 然后反数过 来 用最少的时间
这个还可以锻炼你的集中力 在数数字的时候尽量回想 数字在脑子里面 做这些训练后，可以尝试心读关键字 ，而不是每个字 把不重要的放过
数数字的方法克服音读也行，其实跟我的“以音刻音” 法式雷同的，换汤不换药；“以音刻音”相队来说容易 些，废脑力也少，更容易掌握。在群的共享里有这份资 料
如果没有问题就第５步骤：理解记忆的训练
具体步骤：用现有的视野和速读快速阅读后回想，然后 默写文中的内容，至少要写出６０％以上的内容来。
注：回想默写时不是回想默写它的意思，而是整体文 字的感知，就是一幅幅的文字图画，就是整体性了。
２ 书中会有 陌生的字 不要过多地去注意它，把 握整体，默写完毕后在搞定它。 先放低要求，几页几 页的回想默写，如果实在不行就一夜一页的来
在这个大家伙个秘密：速读可以开发出你的照相记忆
大家回忆书上的字会非常困难，像展梦的是靠着毅力来 做到的 但是一般人是做不到的
晏 大 脚 20:32:29
所以我想大家为什么不可以先回忆自己的文 字呢？就想我经常回忆我和大家聊天的感觉一样
晏 大 脚 20:32:44
我甚至可以回想某些话的 位置
其实要的就是这种感觉，大家能感到文字的位置说明你 的右脑处于边缘开始活动了，也就是最初期阶段；随着 深度的加强，回忆的越来越多，越来越准确。
首先要告诉你，同时也是你自己要明确的：一开始训练 当然回忆不起来，甚至甚少很少；这都是在正常不过的 了。原因是你的右脑还未开启，开启右脑也不是一日之 功的事，同时左右脑配合不协调。最初都是这样子的， 但是随着不断的训练，不断的加深，这些现象都会得到 很大的改善。直到最后，你会发现你回想和默写的东西 竟然是整片整片的文章！
当然训练是很艰苦的，需 要不断的坚持在坚持，努力在努力！
下面公布一 个秘诀，很有效的帮助大家。
回想和默写训练的难度不说也知道了，同时反映了你的 思维是多么的迟钝。改善方法一：
自己总有很多的 相片吧，拿出来摆在桌子上，一开始１０张１０张训练 ，用最快的速度看完这１０张，然后快速回想出来，包 括每张相片的位置，每张相片的内容（就是景象了）； 这些都要在脑海中迅速的反映出来，就像活的一样。然 后逆方向将每张相片的位置和景象在脑海中在迅速的回 放一遍。其次就是在去回想上下对应的位置的相片和内 容。
注：一开始回想的时候会有些迟钝，但是很快 就会变得快速了，你要达到畅通无阻，最快速的境界才 行！放心，像片的回想时很简单的。
然后在１５张 ， ３０张．．．
２：照片没有问题了就换成扑 克牌，训练方法同上。通过以上２个简单的方法训练， 你思维将变得快速无比，当然这是相片；但是你回想文 字能力也将会大大加强！你的理解记忆训练就变得容易 很多，其次就是时间的不断坚持
声明一下：该法纯属自创，４年前好像没有老气的著 作吧，现在开来是不谋而合啊；关键是训练你的思维速 度和瞬间即记忆；跟老七的还是不同的，至于什么样的 感觉，美妙的滋味自己体会吧
第六步：速读训练后的３问
１ 这次的训练你提高 了嘛？
２ 你发现这次训练有不足之处了嘛？
３ 你做好反思和总结的心得了嘛？
带着这样的问题 ，实际去解决它；成功不仅仅是一味的付出，而是在成 功的前后思考和总结！
这就是本次讲课的六大步骤 ，浓缩了几乎所有速读方法的精华．
再说几个细节问题
１ 大家训练的书籍不要太难，思考性低，自己没看 过的书籍。
２ 训练时要保持正确的坐姿，只要 觉得没有疲惫感，如颈部感到酸等等；及时调整，否则 会影响到训练的效果。
３ 训练过后要起来走动走 动，劳逸结合，还有眼睛的放松。
４ 由于速读训 练消耗脑能不小，所以更要注意休息和足够的睡眠。
５ 不要有负面的情绪，否则阻碍你的思维和智力。 情绪不好时更不要训练，呆恢复后去训练。要保持一课 愉快自信的心