逍遥学能 2010-02-22 21:55
在墙边侧立，左臂平伸，左手掌与手臂垂直，手掌距墙20-30厘米。身体左倾，手掌触墙，手腕手指用力推墙，身体复位。反复作这个动作，身体如弹簧摆动。
注意倾倒时不要太猛，手掌只须用少许力即可推动身体复位。墙不可太滑，防止手滑摔倒。可两手交替作，左手运动量大一些。
转杯运动
办公室每人都有喝水的杯子。用手握杯，让杯转动，左旋右旋交替，两只手交替，多用左手。握杯时，可以用五指托住杯底，也可姆指和其他指相对握住杯子。
杯子的直径要和手的大小适应，便于转动。外表带刻花的杯子尤佳，对手指有更强烈的按摩作用。
其实，这里列举的各种运动只是提供一种思路。办公室一族自可根据办公室和家里的条件，利用一切可以利用的器具，轻松愉快的运动左肢。
妇女也可选择一些适合女性特点的左肢运动。左手剪纸就是中老年妇女运动左手的一种好形式。
剪纸是中国最普及的民间传统装饰艺术之一，因其材料易得、成本低廉、效果立见、适应面广而普遍受欢迎。它最适合妇女闲暇制作，既可作实用物，又可美化生活。
全国各地都能见到剪纸，甚至形成了不同地方风格流派。剪纸不仅表现了群众的审美爱好，并含蕴着民族的社会深层心理，也是中国最具特色的民间艺术之一。
现在，剪纸多用于装饰。剪纸可用于点缀墙壁、门窗、房柱、镜子、灯和灯笼等，也可为礼品作点缀之用，甚至剪纸本身也可作为礼物赠送他人。人们以前还常把剪纸作绣花和喷漆艺术的模型。
绝大多数剪纸都并不追求严格写实，形象夸张，是人们心目中的意象的表现。剪纸不是用机器而是用手工做成的﹐常用的方法有两种：剪刀剪和刀剪。剪刀剪是借助剪刀对图案进行加工，刀剪则是用小刀刻划剪纸。
剪纸的这些特点使它特别适合中老年妇女尝试。剪纸要讲究构图，讲究图的形态结构，是一种形象化思维，配以左手剪的动作，基本由右脑主管，起到活动左肢活化右脑的功效。
剪纸的构图要简单明快。中老年妇女有了一定的阅历，人物、动物、花草、建筑、山水都可作为剪纸的题材。左手剪纸最好配有左手用剪刀，操作起来更方便。自己的作品可作为家居的装饰，镶装在画框里。常剪常新，常新常换，不仅运动了左手，活化了右脑，看到自己作品不断“发表”，总能保持一个好心情。
刺绣也是值得提倡的中老年妇女左手运动项目。以前，绣花是女性的必修课，绣工好坏成为女孩手巧不巧的重要标准，甚至决定一个女孩能否嫁个好人家。
现代女性，受学业、职业、家庭所累，年轻时很难有精力学绣花。中老年妇女则不然，或者子女已成人，或者自己已退休，身体虽不可避免衰弱，却有了自己的时间可以作一些感兴趣的事情。刺绣就是最适合中老年妇女的左手运动项目之一。
刺绣工艺是以绣针引彩线，按事先设计的花纹和色彩，在丝绸、棉布等面料上刺缀运针，通过绣迹构成花样、图案、文字以取得艺术效果。
绣品品种丰富，有被面、枕套、床楣、披巾、头巾、台帷、绣服、鞋帽，也有镜屏，挂幛、条幅等。刺绣时选择自己喜爱的式样，既可作饰物，也可作家居实用品。
对于平时很少拿针的现代女性，一开始就用左手刺绣省去不少不适应的过程。用左手刺绣，左手的运针动作是右脑控制，构图、色彩也都是右脑负责。
手的动作和眼的协调，都主要是开动的右脑，对中老年妇女的右脑开发大有好处。刺绣又是一件要求非常专注的活动，这时左脑往往可以得到更充分的休息。
左手刺绣，活动左肢，活化右脑，积极休息左脑，静心养性，何乐而不为？
这里我们仅列举了区区几种左手运动，实际上各种手的动作都可以有意识的用左手去作。同样，各种左侧肢体的运动对右脑的健康都是有利的，有意识的多用左肢，助你健康长寿。
对于儿童，如果左半身活动频繁，也有利于右脑发展，从小弥补左侧肢体运动不足的缺陷，促进左右脑功能均衡有效的开发利用。因此，心理学家建议，应有意识的训练右撇子孩子适当的使用左手左脚。
家长可以采取这样一些方法训练：
一是夹积木，要求孩子用左手拿筷子把积木图案摆出来。
二是拍皮球，要求孩子在拍皮球时双手交替进行。
三是捡火柴，要求孩子把火柴一根一根摆进火柴盒内，只能用左手，不准用右手。
四是跳房子，只用左脚跳，不许用右脚跳。类似的方法还有许多，多引导孩子这样锻炼，孩子有望更聪明。
也有人编排了左侧体操，对左侧肢体进行系统的锻炼，以促进右脑功能。这套操简单易学，据试验，学作这套操还有能在较短时间内增强记忆的功能。
左侧体操动作如下：
1、举臂动作（重复8次）
（1）聚精会神的站立，左手紧握拳。
（2）左腕用力，弯臂慢慢上举。
（3）缓慢地弯曲上举的臂，返回到原来的姿态。
2、抬腿动作（重复8次）
（l）仰卧。
（2）左腿伸直向上抬。
（3）将上抬的腿倒向左侧，但不可碰到地。
（4）按相反的顺序，返回到原来的姿态。
3、举臂动作（重复8次）
（1）使身体保持直立姿态，左臂向左侧平举。
（2）将左臂上举，头不能动。
（3）按相反的顺序，返回到原来的姿态。
4、左侧动作（重复8次）
（1）使身体从直立姿态向左侧倾倒。
（2）仅用左手和右脚尖支撑。左臂伸直支撑，倾斜，笔直横卧。
（3）弯左膝后起身，返回到原来的姿态。
5、单撑动作（重复8次）
（1）俯卧。
（2）踮起脚尖，像俯卧撑那样，用手腕和脚尖支撑身体。
（3）弯臂，同时使左腿抬高，右臂放松。
（4）缓慢地重复伸手臂2次。
不同年龄段的人可选择不同的运动强度，多作训练定有益处。
对于左侧偏瘫病人的康复训练，也常让病人有意识多作左手和左侧肢体的运动。这时病人动作往往比较迟缓，可作一些不复杂也不激烈的左肢运动，有利于病人更好康复。
左手检围棋子是设计健复项目之一。将围棋黑白子混匀，倒在桌子上。要求单独把黑子或白子挑出，放入棋子盒。可根据病人手运动的能力确定围棋子摆放的范围。
这项运动需要同时用眼睛区别棋子的颜色，刺激视神经中枢。检围棋子又主要是指尖与棋子相互接触，指尖有丰富的神经末梢，对右脑有更强烈的刺激。
为了增加趣味性，在康复中心可让病人进行对抗赛。也不限于左肢偏瘫的病人，哪侧患病，多用那侧的手。
这项运动也可用其它器具代替，象棋、跳棋、扑克、不同颜色不同大小的豆子等都可以。