上班族提高记忆力的方法

逍遥学能  2018-08-17 12:56


1、每周3次每次30分钟的运动

锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。
2、好睡眠有助强化记忆

在学会一项新知识或技能后,当晚需要睡6小时以上,否则记忆不会印在大脑的颞叶,几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间,大脑会整理记忆内容并印在脑海里。
3、冥想+深呼吸

提前冥想有助于让人聚精会神。注意力是记忆的大门。在安静的房间里,坐或者躺在地板上,双手放在腹部,深呼吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10分钟。
4、玩些思维游戏

当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主,要说出自己必须记得买牛奶,还要带儿子看牙医,你应该通过想象儿子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起。
5、学习新语言

新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语。不必特别费事,也无需熟练掌握,只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试培养一种新的爱好,如烹调、画画、舞蹈等。


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